Hatha Yoga

¿Qué es el Hatha Yoga?

Una de las modalidades yóguicas que mejor acogida ha tenido en Occidente, es la del Hatha Yoga o yoga físico, aunque también y quizá por ello mismo, es una de las que con frecuencia más se ha falseado y más se ha mostrado como lo que podríamos denominar una gimnasia lenta.

Las clases de Hatha Yoga se caracterizan porque se realizan ejercicios de yoga lentos y relajantes. Es por ello, que sea un estilo ideal de yoga para principiantes, ya que con él los iniciados se familiarizarán con las asanas y comenzarán a sentir los beneficios del Hatha Yoga.

La práctica de Hatha Yoga pretende la conquista sobre el cuerpo con el propósito de instrumentalizarlo para hacer posible asimismo la conquista sobre la mente.

Es un yoga de persuasión del cuerpo, pero ebn el que se le concede suprema importancia a las energías.  De hecho, el significado de Hatha hace referencia a las energías positivas (solares) y negativas (lunares), porque el Hatha Yoga o yoga psicofísiológico utiliza técnicas para el control, regulación y perfecto equilibrio de las energías positivas y negativas en el ser humano.

¿Qué puedo esperar del Hatha Yoga?

El Hatha Yoga es un conjunto de técnicas psicofisiológicas que trabajan profundamente sobre cada parte de tu cuerpo. Cuanto más avances en las clases, mayor flexibilidad tendrás, más concentración y más energía tendrás en tu día a día. Aprenderás a relajar tus emociones y pensamientos y mejorarás en tu descanso nocturno.

Las técnicas propias del Hatha Yoga son:

  • Las asanas o posturas de yoga.
  • El pranayama o técnicas de control de la respiración.
  • Los mudras y bandhas o técnicas de acción y control neuromuscular.
  • Los shatdarmmas o procedimientos de higiene y limpieza.

¿Qué beneficios me aportará el Hatha Yoga?

Una práctica asidua de las técnicas psicofísicas del Hatha Yoga reporta:

  • Un cuerpo equilibrado, flexible y resistente
  • Ayuda a mejorar los problemas de espalda y cuello, la depresión, el insomnio y la hipertensión arterial.
  • Reduce el estrés, fortalece el cuerpo, los músculos, la mente y el alma.
  • Mejorará nuestra concentración y atención.
  • Mayor capacidad de recuperación física.

Posturas de Hatha Yoga

yoga

La práctica de asanas de yoga como Bakasana o Shirshasana serán un reto para todos los yogis principiantes. Pero no te preocupes. La mayor parte de las posturas de yoga que realizarás no serán tan exigentes. Las posturas de estiramientos y Pranayama colmarán la práctica totalidad de nuestros ejercicios.

Si quieres ver todas las posturas haz click aquí: 

¿Qué partes del cuerpo se beneficiarán por la práctica de Hatha Yoga?

A partir de la práctica asidua de asanas veremos beneficios en estas partes de nuestro cuerpo:

  • Músculos
  • Nervios
  • Sistema circulatorio
  • Aparato digestivo
  • Sistema respiratorio

¿Qué necesita para una clase de Hatha Yoga?

Es importante que te pongas ropa cómoda con la que puedas hacer las asanas sin dificultad. Además tendrás que tener una esterilla de yoga. Es recomendable que adquieras una manta y un bloque de corcho. Siempre sigue los consejos de tu profesor de yoga.

Ya lo tienes todo ¡Ya estás listo para comenzar a hacer Yoga!